壓力究竟給了你什么限制？

想想你的“壓力時(shí)刻”——就是你已經(jīng)到了緊要關(guān)頭，結(jié)果將取決于你的表現(xiàn)。你會(huì)如何形容你那一刻之前、當(dāng)中、之后的思想，感受與行為？

這25年以來(lái)，我研究了人們對(duì)壓力的反應(yīng)，以及我們?cè)谟袎毫Φ那闆r下如何盡力而為。我以綜合實(shí)證研究結(jié)果、臨床觀察、以及從工作坊、講座及執(zhí)行教練班得來(lái)的數(shù)據(jù)，開發(fā)了PSI（壓力模式量表）。

所謂壓力模式，就是每個(gè)人帶進(jìn)并通過壓力時(shí)刻的思想，感受與行為的一致模式。PSI是一種臨床評(píng)估工具，能幫助個(gè)人辨認(rèn)自己壓力模式。若他們?cè)敢獾脑挘琍SI也能夠幫助他們產(chǎn)生策略改變他們的壓力模式。以下就是量表的20道題目之一：

你正在平行停車，車?yán)镉幸蝗汉⒆诱诔臭[。車位有些狹窄，第一次嘗試停車失敗了。你會(huì)：

A. 叫他們安靜，好讓你專心。

B. 關(guān)掉他們正在聽的音樂。

C. 深呼吸，然后繼續(xù)。

D. 把車退后，再找另一個(gè)車位。

初步分析顯示了有四個(gè)不同的壓力模式。我在這里列出了一些初步的診斷標(biāo)準(zhǔn)，以及各個(gè)模式的含義。