一項(xiàng)新的研究顯示，那些有可能患上糖尿病的人，只要持續(xù)一年每天多走路20分鐘，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會明顯降低。
發(fā)表在最近出版的醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》上的這項(xiàng)大型國際性研究稱，對那些糖耐量低的患者來說，如果他們每天多走2000步或進(jìn)行約20分鐘的適度步行運(yùn)動，一年下來，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會減少8%。
糖耐量低是糖尿病的先兆，全球目前有3億4400萬人或約8%成人的糖耐量低。預(yù)計(jì)隨著人口的增加與老化，再加上不良的飲食習(xí)慣，到2030年，全世界糖耐量低的人將增至4億7200萬，這些人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)偏高。
盡管在此之前已有多項(xiàng)研究顯示，體力活動對糖耐量低的患者有益，但該項(xiàng)研究則是首次把改變步行習(xí)慣對降低心臟病、中風(fēng)，以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行量化分析。
英國萊斯特大學(xué)的研究人員對40個(gè)國家的9300多名成人的醫(yī)學(xué)資料進(jìn)行了分析，這些人都是糖耐量低患者，而且很可能患上或已患有心血管疾病。
所有參與者都獲得一份“改變生活習(xí)慣”的計(jì)劃，里面清楚列明減少脂肪攝取、減輕體重以及每周體力活動時(shí)間增至150分鐘所帶來的保健效益。參與者還各獲得一個(gè)計(jì)步器，以便分別在研究開始初期以及12個(gè)月后，計(jì)算一周的步數(shù)。
研究人員先對可能導(dǎo)致混淆的因素，如參與者的身體質(zhì)量指數(shù)、飲食習(xí)慣、是否吸煙或正在服藥進(jìn)行調(diào)整后，采用統(tǒng)計(jì)建模方法，找出每日步數(shù)與心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在日常生活中多走2000步的參與者，一年下來他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了8%。
研究人員指出，只要通過多走路來提高體力活動，就能明顯降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。無論個(gè)人體重多少或原本是否常運(yùn)動，只要多走路都能發(fā)揮健身防病的功效。文/方留民