受訪專家/廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 胥海斌
文/羊城晚報記者 張華 通訊員 黃賢君
Tips
如今學生族課業(yè)負擔沉重，長時間看書、做作業(yè)，課后又要參加各種培訓班，缺乏戶外活動，久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調受力狀態(tài)，久而久之，導致頸部肌肉損傷，引發(fā)頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列癥狀，有的甚至有血壓高的癥狀。胥海斌建議，只要糾正青少年的不良習慣，預防頸椎病并不困難——
保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿，是導致中學生患頸椎病的重要原因。中學生喜歡長時間低頭、扭著身子看書，不僅容易導致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。
盡量減少上網的時間，少玩手機，多參加體育活動。中學生的頸椎病發(fā)病率上升，與長時間上網密不可分。所以，要盡量減少上網時間，多參加體育活動，特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。
勞逸結合、動靜結合?？磿鴮懽鳂I(yè)45分鐘左右，應適當進行休息，有目的地讓頸部向前后運動，運動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準，可以多做俯臥撐運動。