五、“申時，動而汗出，喊叫為樂。”

　　傍晚運(yùn)動一下，能出點(diǎn)汗最好。

　　每天下午大約16點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動最安全。當(dāng)然每個人都有自己獨(dú)特的健身方法，練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。 只要堅持都很好，抽出半個小時就行了。

　　六、“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。”

　　原文的意思是提倡不吃晚飯，中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際情況，可以調(diào)整為晚飯少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥類，加點(diǎn)水果，保持七分飽即可。

　　尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。

　　七、“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。”