睡眠新知：睡不好不妨多練“助眠操”

很多人覺(jué)得，睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實(shí)，睡姿與睡眠質(zhì)量的關(guān)系極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫(yī)學(xué)博士、健康科學(xué)顧問(wèn)福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：

1.比起睡軟床，你覺(jué)得睡硬板床或地板更舒適。

2.睡著前會(huì)反復(fù)變換姿勢(shì)。

3.會(huì)因緊張?jiān)趺匆菜恢?/p>

4.睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)小腹或腿腳發(fā)冷。

5.睡覺(jué)時(shí)手可能會(huì)發(fā)麻。

6.有時(shí)半夜會(huì)因喉嚨痛而醒來(lái)。

7.半夜會(huì)被微小聲響驚醒，難以再次入睡。

8.翻身時(shí)感覺(jué)頭頸或腰部脹痛。

9.早上醒來(lái)后身體發(fā)僵。